卡哇伊直播網頁版

私密直播二维码:合理食用薯类有利于身体健康

我国居民膳食宝塔的第一层就是谷类和薯类,薯类又称根茎类食物,在生活中常见的薯类有马铃薯、红薯、芋头、山药等。健康膳食指南提倡我们每周摄入薯类食物不少于5次,每次50~100克。研究表明,薯类含有丰富的碳水化合物和维生素C、维生素B等多种维生素以及钙、磷、镁、钾等矿物质。薯类食物含水量可高达60%~80%,淀粉含量为10